good runner dhabk kaise bane

by

हेलो दोस्तों कैसे हैं आप सब हो सकता है कि आपको गेम्स पसंद हो एक सेक्सी फुल राणा बनाना आपकी ख्वाइश हो और आप वाकई में एक अच्छा सदानंद बनाना चाहते हैं तो आपके पास इससे जुड़े सभी जरूरी information,  tip होनी चाहिए जिनकी हेल्प लेकर एक good runner बनने का सपना पूरा कर सकते हैं और Harshvardh kumar और इस airtecle में हमें आपके सभी खास जानकारी इसलिए इस वीडियो को पूरा जरूर देखें चलिए दोस्तों और हम शुरू करते हैं और जानते हैं की good runner बनने से के लिए कौन सा यह जाने  बाले प्रोसेस के बारे में जानेंगे

good runner ke importen tip

यह कुछ good runner ke importen tip है

Whatsapp Group Join
Join Whatsapp channel Join 
यह भी पढ़े 
Adjective 
Paytm account कैसे बनाएं और फुल जानकारी _ 2020

Cid officer कैसे बनाते है

 

Stape 1.

 सोचते रहने के बजाय शुरू करना अगर आप सिर्फ runners बनने के लिए पलानी ही करते रहेंगे तो आप runners बनने के pricetic  कैसे करेंगे इसलिए दोस्तों बेहतर यही होगा runners बनने के जुडी इंपोर्टेंस और बेसिस बेसिक इंफॉर्मेशन लेने के बाद आप दौड़ना शुरू कर दें क्योंकि अगर आप एक बहुत अच्छा रणन बनना चाहते हैं तो इसके लिए आप जल्द से जल्द शुरुआत करनी होगी ताकि हर दिन के साथ आपकी प्रैक्टिस और परफॉर्मेंस बेहतर होगी स्टेट

Stape 2
शुरू में जल्दी बाजी ना करें अगर आप शुरुआत में ही मिलो दौड़ने के कोशिश करेंगे तो आप शुरू में ही इतना थक जाएं और  demotive हो जाएंगे और शायद runners बनने का सपना इसलिए बेहतर यही होगा कि आप धीरे-धीरे दौड़ना शुरू करें और बाल कैसे से शुरू करें और हर दिन अपना रनिंग को थोड़ा-थोड़ा बढ़ाते हुए आगे बढ़े क्योंकि हर बड़े टॉक्स के अचीव करने के लिए उसे छोटे-छोटे फोटो में बांटना जरूरी होता है तभी होगा टास्क पूरा किया जा सकता है इसलिए आप पहले दिन से बहुत तेज भागने के बजाएं धीरे धीरे चलना शुरू करें और रोजाना स्पीड का को को थोड़ा-थोड़ा बढ़ाते रहें

 

Stape  3
 रनिंग के सही फॉर्म्स जानिए यह तो आप भी जानते हैं कि कोई भी एक्सरसाइज तभी फायदा होता है जब उसे सही फॉर्म्स में किया जाए runners बनने के लिए आपको इसी rull को समझना होगा क्योंकि गलत तरीका से दौड़ने से आप बॉडी को  energy lossही  सकते हैं इसलिए  एक runners के तौर पर आपको सही फॉर्म्स जॉनी चाहिए और इसके बाद दौड़ने का संपन्न शुरू करना चाहिए

 

 Stape 4

 सही शूज जूता चुनिए रनिंग करने में कुछ चीजें आपकी मदद करती है और उनकी कमी होने पर परेशानी भी बहुत होती है जैसे कि पर्फेक्ट शूज यानी अगर आपके पास  कंफर्टेबल सूज हो तो ही आप आसानी से दौड़ सकेंगे रवि की जबकि अनकंफरटेबल शूज आपके परफॉर्मेंस को भी खराब करेगी और आप यह पैरों को भी बहुत तकलीफ देगी इसलिए दोस्तों सही सूजी चुनना बहुत जरूरी है

Stape 5

अपनी आशिर टेबल लता बढ़ाइए एक बढ़िया runners बनने के लिए यह जरूरी है कि आप अपनी बॉडी को स्ट्रांग बनाएं और गिरने से  बचाने के   स्टेबिला भी बढ़ाएं ऐसा करने के लिए आपको प्रॉपर ट्रेनिंग की जरूरत होगी क्योंकि रन आने में नीम और दर्द बहुत बड़ी प्रॉब्लम बन जाती है इसलिए आप अपनी बॉडी को स्ट्रांग बनाने के लिए एक्स्ट्रा फैक्ट करना होंगे और बॉडी को अरे बल्ला वाली एक्सरसाइज को अपना डेली रूटन का एक हिस्सा बनाना होगा अच्छे

Stape 6

 आपकी बॉडी को लैक्सीवाल बनाइए रहमान बनने के लिए आपकी बॉडी फ्लैक्सिबल होना बहुत जरूरी है तभी आप बार बार गिरने से बचने होंगे और अच्छा परफॉर्म कर पाएंगे इसलिए भले ही अभी तक अपने बॉडी फ्लैक्सिबल नहीं बनाए हो लेकिन रेगुलर प्रैक्टिस से आप अपना बॉडी को इसका फ्लैक्सिबल बना सकते हैं जिसमें जिससे आपको रनिंग करना इतना आसान हो जाएगा इसलिए बॉडी को फ्लैक्सिबल बाली से रिलेटेड एक्सरसाइज करना शुरू कर दीजिए

Stape 7
रेगुलर प्रैक्टिस टिप कीजिए भले ही आपका सपना बड़ा हो और दिन रात पूरा होने का सपने देखा करते हैं लेकिन यह तो आप भी जानते हैं सपना को पूरा करने के लिए मेहनत करनी पड़ती है कोशिश करनी पड़ती है और प्रैक्टिस करनी पड़ती है इसलिए यह कच्छा रामायण बनने के लिए आपको रेगुलर प्रैक्टिस करनी होगी हर दिन अपनी स्टेबिला को बढ़ाना होगा और लास्ट डे से जायदा दूरी कबाड़ करने के लिए कोशिश करनी होगी अगर आप रेगुलर प्रैक्टिस नहीं करेंगे तो आप की बॉडी फ्लेक्स फ्लैक्सिबल नहीं बनेगी और आपकी सबिला नहीं बढ़ेगा और आपकी परफॉर्मेंस बेहतर होने की वजह खराब हो जाएगी इसलिए दोस्तों रेगुलर प्रैक्टिस बहुत जरूरी है